Träffpunkt Pomona
-Vi sätter seniorers hälsa i centrum

Balansträning för dig som känner att du behöver förbättra din balans. Det är viktigt att du har tillräcklig benstyrka så att du kan stå på ett ben i några sekunder, annars behöver du stärka dina muskler innan du börjar balansträna.

Träningspasset innehåller förutom balansövningar även styrketräning för ben och vrister som är viktiga för balansen. Du bör kunna gå utan rollator inomhus då passet är mestadels stående och du rör dig utan stöd. Du får även bra tips på övningar som du kan träna hemma.

Onsdagar klockan 9.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Välkommen!

Det här är ett lågintensivt pass för dig som har svårt att träna stående. Vi tränar i ett lugnt tempo och stretchar rörlighet i överkroppen, benstyrka och bålstabilitet. Vi sitter ner mestadels av passet så det går bra även om du är rullstolsburen.

Tisdag och fredag klockan 10.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

Cirkelträning är en träningsform för dig som vill träna styrka och kondition på ett effektivt sätt. Träningen görs i olika stationer och du utför en övning i taget mellan 30-60 sekunder, vilar och går till nästa övning. Vi går igenom hela kroppen på ett pass, rygg, mage, ben, armar och kondition. Övningarna anpassas efter din förmåga och vi använder oss av en del träningsredskap som hantlar, kettlebell och pilatesboll bland annat. Du behöver kunna ta dig ner på golvet utan större besvär eftersom en del av övningarna innebär att du klarar av det.

Måndag och fredag klockan 8.15-9.15
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette eller Karin finns i lokalen som stöd. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Parkgårdens omvårdnadsboende på Västerhagsvägen 17. Alla pass är 45 minuter och du behöver inte anmäla dig i förväg.

Måndag klockan 10.30-11.15
Tisdag klockan 8.30-9.15 och 9.30-10.15
Onsdag klockan 10.30-11.15
Fredag klockan 9.30-10.15

Varmt välkommen!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette eller Karin finns i lokalen som stöd. Du anmäler ditt intresse till Träffpunkten som ger dig en tid. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Pomonas gamla restaurang på Viktoriastigen 34.

Måndag klockan 8.30-9.15, 9.30-10.15 och 10.30-11.15
Tisdag klockan 8.30-10.15 öppet gym
Tisdag klockan 10.30-11.15 är det anmälan som gäller
Onsdag klockan 8.30-9.15, 9.30-10.15 och 10.30-11.15
Fredag klockan 8.30-10.15 öppet gym
Fredag klockan10.30-11.15 är det anmälan som gäller

Anmälan krävs på vissa tider, varmt välkommen med din intresseanmälan!

Tabata är en form av intensiv intervallträning som består av korta, intensiva träningsperioder följt av korta viloperioder. Ett typiskt Tabata-pass innebär att utföra en övning i 20 sekunder med maximal ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta upprepas fem-åtta gånger.

Vi börjar lugnt och tränar upp oss tillsammans, så var gärna med från början.

Varmt välkommen att prova något nytt!

Den första september startar vi styrketräning i grupp. Vi använder oss av kroppen och enkla tyngder. Passet är både stående och sittande. De flesta kan vara med och stärka sin kropp, det är kul att träna i grupp.

Måndagar klockan 9.30

Varmt välkommen!