Dansglädje
Vi lär oss en enkel koreografi tillsammans, ett steg i taget tills vi får ihop en hel dans. Alla dansar självständigt men tillsammans i grupp, du behöver inte ha någon partner med dig. Kom och prova, det kommer att bli kul med mycket skratt och glädje.

Torsdagar klockan 9.00-10.00
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Sittande yoga
Sittande yoga för äldre, ofta kallad stolsyoga, är en säker och effektiv träningsform som ökar rörlighet, styrka, balans och minskar stress genom mjuka rörelser och djupandning, perfekt för seniorer med balansproblem, nedsatt rörlighet, eller som nybörjare, då en stol ger stöd och minskar fallrisk. Vanliga övningar inkluderar ryggrotationer (katt/ko-position), framåtböjningar, sidoböjningar, benlyft och axelrullningar, alltid med fokus på att lyssna på kroppen och använda andetaget, och avslutas ofta med djupavslappning.

Torsdagar klockan 10.30-11.15
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Välkommen!

Det här är ett lågintensivt pass för dig som har svårt att träna stående. Vi tränar i ett lugnt tempo och stretchar rörlighet i överkroppen, benstyrka och bålstabilitet. Vi sitter ner mestadels av passet så det går bra även om du är rullstolsburen.

Tisdag och fredag klockan 10.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

Cirkelträning är en träningsform för dig som vill träna styrka och kondition på ett effektivt sätt. Träningen görs i olika stationer och du utför en övning i taget mellan 30-60 sekunder, vilar och går till nästa övning. Vi går igenom hela kroppen på ett pass, rygg, mage, ben, armar och kondition. Övningarna anpassas efter din förmåga och vi använder oss av en del träningsredskap som hantlar, kettlebell och pilatesboll bland annat. Du behöver kunna ta dig ner på golvet utan större besvär eftersom en del av övningarna innebär att du klarar av det.

Måndag och fredag klockan 9.00-10.00
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette eller Karin finns i lokalen som stöd. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Parkgårdens omvårdnadsboende på Västerhagsvägen 17.Du behöver inte anmäla dig i förväg.

Tisdag klockan 9.00-11.00
Onsdag klockan 10.30-11.15

Varmt välkommen!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette eller Karin finns i lokalen som stöd. Du anmäler ditt intresse till Träffpunkten som ger dig en tid. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Pomonas gamla restaurang på Viktoriastigen 34.

Måndag klockan 8.30-10.15 öppet gym
Onsdag klockan 8.30-9.15, 9.30-10.15 och 10.30-11.15
Fredag klockan 8.30-10.15 öppet gym
Anmälan krävs på onsdagar, varmt välkommen med din intresseanmälan!

Tabata är en form av intensiv intervallträning som består av korta, intensiva träningsperioder följt av korta viloperioder. Ett typiskt Tabata-pass innebär att utföra en övning i 20 sekunder med maximal ansträngning, följt av 15 sekunders vila. Detta upprepas fem-sex gånger.

Vi börjar lugnt och tränar upp oss tillsammans, så var gärna med från början.

Varmt välkommen!

Den första september startar vi styrketräning i grupp. Vi använder oss av kroppen och enkla tyngder. Passet är både stående och sittande. De flesta kan vara med och stärka sin kropp, det är kul att träna i grupp.

Måndagar klockan 10.30

Varmt välkommen!