Tips för att stärka din psykiska hälsa

Det finns saker du kan göra för att må bättre och stärka din psykiska hälsa. För de allra flesta handlar det om att försöka hitta en balans mellan arbete, studier, fritid och återhämtning, att göra något socialt och meningsfullt och att aktivera både kroppen och hjärnan.

Du kan själv göra flera saker som kan stärka din psykiska hälsa och få dig att må bättre. Tänk på att det kan ta tid att skapa nya vanor. Du behöver inte göra allt på en gång. Börja med något som passar dig just nu. Vissa saker som påverkar hur du mår är svårare att förändra på egen hand. Om du mår mycket dåligt och det finns omständigheter som gör att det är svårt att förändra din situation eller ditt mående, kan du behöva stöd och hjälp för att må bättre, till exempel från vården.

Tips för att må bättre

• Prata med någon om hur du mår
• Försök att acceptera att livet går upp och ner
• Umgås med människor som får dig att må bra
• Rör på dig regelbundet
• Prioritera sömn och återhämtning
• Utveckla dig själv och din självkänsla
• Var snäll mot dig själv
• Skapa rutiner som får dig att må bra
• Stressa lagom
• Hitta hållbara skärmvanor
• Ta vara på din fritid

Tips för att må bättre - Folkhälsomyndigheten Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.