Träffpunkt Pomona
-Vi sätter seniorers hälsa i centrum

I september kommer vi att starta nästa intensivkurs i balans. Kursen pågår i 8 veckor och du tränar två dagar i veckan. Vi testar din balans första passet och sedan sista gången och jämför resultaten, du kommer bli förvånad över resultatet om du tränar målinriktat. Träningspasset innehåller förutom balansövningar även styrketräning för ben och vrister som är viktiga för balansen. Du bör kunna gå utan rollator inomhus då passet är mestadels stående och du rör dig utan stöd. Du får även bra tips på övningar som du kan träna hemma.

Tisdagar och torsdagar klockan 9.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Anmälan krävs, välkommen!

Det här är ett lågintensivt pass för dig som har svårt att träna stående. Vi tränar i ett lugnt tempo och stretchar rörlighet i överkroppen, benstyrka och bålstabilitet. Vi sitter ner mestadels av passet så det går bra även om du är rullstolsburen.

Måndag, tisdag och torsdag klockan 10.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

Cirkelträning är en träningsform för dig som vill träna styrka och kondition på ett effektivt sätt. Träningen görs i olika stationer och du utför en övning i taget mellan 30-60 sekunder, vilar och går till nästa övning. Vi går igenom hela kroppen på ett pass, rygg, mage, ben, armar och kondition. Övningarna anpassas efter din förmåga och vi använder oss av en del träningsredskap som hantlar, kettlebell och pilatesboll bland annat. Du behöver kunna ta dig ner på golvet utan större besvär eftersom en del av övningarna innebär att du klarar av det.

Tisdag och torsdag klockan 8.30
Plats: Västerhagsvägen 17 (Parkgårdens gym)

Ingen anmälan, välkommen att prova på!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette och Karin finns i lokalen som stöd. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Parkgårdens omvårdnadsboende på Västerhagsvägen 17.

Måndag klockan 9.30
Tisdag klockan 8.30
Torsdag klockan 14.00

Varmt välkommen!

För dig som vill träna i gymmiljö finns en möjlighet att träna din styrka och balans. Aktivitetsledarna Annette och Karin finns i lokalen som stöd. Du anmäler ditt intresse till Träffpunkten som ger dig en tid. Det kostar ingenting. Gymmet ligger mittemot entrén till Pomonas gamla restaurang på Viktoriastigen 34.

Onsdag klockan 8.30, 9.30, 10.30, 13.00 och 14.00
Fredag klockan 8.30, 9.30 och 10.30

Anmälan krävs, varmt välkommen med din intresseanmälan!

SOS Alarm har tagit fram en 112-app för mobiltelefoner som ökar din trygghet. Vi på Träffpunkt Pomona kan hjälpa dig om du behöver extra stöd med nedladdning eller användning av appen. Du är välkommen att boka en tid för att få hjälp genom att kontakta någon av våra aktivitetsledare (Annette Wernblom och Karin Fernström). Du hittar våra kontaktuppgifter längst ner på den här sidan.

Har du ingen egen telefon är du också välkommen att kontakta oss aktivitetsledare för att höra vilka alternativ som finns.

Appen finns tillgänglig för alla som bor eller vistas i Sverige och är helt kostnadsfri. Du laddar ner appen till din telefon från App Store (iPhone) eller Google Play (Android).

Läs mer
Du hittar mer och uppdaterad information om 112-appen på hemsidan för SOS Alarm. Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Hur laddar jag ner appen?
Programmen du kan använda på din smarta telefon kommer i form av ”appar” som du laddar ner till telefonen från App Store (iPhone) eller Google Play (Android). Dessa verktyg är redan förinstallerade på din mobiltelefon. Följ de här stegen för att ladda ner appen:

1. Klicka på symbolen för App Store alternativt Google Play i din telefon.
2. I nedre högra hörnet finns symbolen för ”Sök”. Klicka på den eller sökfältet längst upp om du har Google Play.
3. Skriv namnet på den app du vill ladda ner. Vet du inte vad den heter finns det flera kategorier att bläddra i.
4. När du hittat appen du vill ha, tryck på hämta/installera.
5. Du kommer eventuellt behöva logga in med ditt Apple-ID alternativt till Google Play. Nu laddas appen ner!

Du laddar ner appen här:

App Store - SOS Alarm Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.

Google Play - SOS Alarm Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.